2025
6
2
Скоро наступит теплая пора и придет время показать всем свою фигуру. Чтобы не приседать судорожно за 2 недели до отпуска, советуем вам уже сейчас заняться физической формой.
К тому же, мы подобрали несколько простых и эффективных упражнений, которые не потребуют от вас много времени!
К тому же, мы подобрали несколько простых и эффективных упражнений, которые не потребуют от вас много времени!
Бег
Обещали простые, а начинаем с самого сложного. Придется выбраться в спортзал для бега, или же обзавестись теплой спортивной одеждой и выгнать себя на улицу. Во время бега напрягаются буквально ВСЕ группы мышц.
Также улучшается кровообращение и приходит в порядок работа сердечно-сосудистой системы. Бег способствует выведению шлаков и токсинов из организма и наградит вас укрепленной нервной с иммунной системами на пару. Вы все еще думаете?
Также улучшается кровообращение и приходит в порядок работа сердечно-сосудистой системы. Бег способствует выведению шлаков и токсинов из организма и наградит вас укрепленной нервной с иммунной системами на пару. Вы все еще думаете?
Скакалка
Прекрасное упражнение, которое развивает гибкость и выносливость, корректирует осанку, избавляет от шлаков и токсинов. И, внимание, убирает целлюлит! Бегом за скакалкой!
Приседания
Серьезно, сколько можно мечтать о красивой попе и стройных ногах? Настала пора воплощать мечты в жизнь. На начальном этапе вы можете обойтись без гантелей, но старайтесь приседать правильно!
Планка
Отличное упражнение, которое можно выполнять, не выходя из дома. Если вы хотите подтянутые руки, живот и ноги – смело становитесь в планку! Начинайте с нескольких секунд, постепенно увеличивая время. Помните, что тело должно быть прямым, не прогибайтесь в пояснице и держите руки перпендикулярно полу.
Выпады
Еще одно отличное упражнение для того, чтобы обрести красивые и подтянутые ягодицы. Техника выполнения очень проста: станьте прямо, ноги на ширине плеч, и делайте выпады поочередно обеими ногами вперед. Старайтесь, чтобы обе ноги находились на одной линии.
Мы надеемся, что статья оказалась вам полезной и вы поразите всех своей фигурой этим летом! Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Источник:
Ссылки по теме:
- У работников склада выдался по-настоящему тяжёлый день
- Очень голодный мужчина прокусил ухо клиенту в "Бургер кинге", пока ждал заказ
- Девушка проверила, как получить пенсию в ₽50.000
- В Татарстане мужик ударил ребёнка на самокате за то, что тот случайно наехал на его ногу
- Не надо даже пытаться повторить: ради рекорда мужчина вывернул ногу на 210 градусов
Новости партнёров
реклама
но в целом Вы правы, жирной бабе надо ходить, ходить и ещё раз ходить, много, и не жрать
А у автора топика очень плохо с пояснениями. Уж можно было дополнять, о кол-ве подходов, кол-ве упражнений.
МЕНЬШЕ ЖРАААААТЬ!!!!!!!!!
Выглянул в окно, на всякий случай, автор- тебе таких пляжей в этом году, а упражнения и правда будут полезны, дабы яйца к сугробу не примёрзли)
А попу качают как минимум чтобы не отвисла и шлепала по пяткам и как максимум - чтобы выглядела подтянутой и упругой. Новость?
"выглядела подтянутой и упругой" это кому-то реально нужно? Вам не всё равно, как выглядит ваша попа?
И второе. Наши прабабушки гораздо больше двигались. У их было слишком много забот и по работе, и по необустроенному быту. Не говорю, что это хорошо, но это факт. Поневоле, при наличии таких энергетических затрат и физических нагрузок (вручную постирать - это вам не в машинку запихать!) женщины тратили энергию не на рост жировых запасов. Да и пеших походов было куда больше, чем сейчас: в ближайший супермаркет на машине свою попу возят. Вот и отрастает эта попа без должного внимания к себе и своему образу жизни.
Кто занимается над собой - всем респект
зы и ночью с подсветкой