Некоторые люди полностью отказываются от сахара. Исключение составляет лишь тот, что содержится в пище природного происхождения. Стоит ли идти на такой шаг, и чем может обернуться это решение?
Излишняя любовь к сладостям может грозить сахарным диабетом, повышением массы тела, нарушением работы сосудов, ослаблением иммунитета, снижением прочности костей. Но глюкоза входит в состав не только привычного рафинированного сахара. Этим природным углеводом богаты овощи, фрукты, а также молочные продукты, орехи, мед. Регулярное включение в рацион этих продуктов позволяет полностью компенсировать потребности организма в сахаре.
1. Наладится сон. Проблемы с ночным сном нередко вызывает колебание уровня сахара в крови. Это провоцирует генерирование гормона стресса – кортизола. В связи с этим человек может спать беспокойно и даже страдать бессонницей.
2. Улучшится оттенок и состояние кожи. В результате увлечения сладостями развиваются воспалительные процессы, появляется сыпь, акне, прыщики. Из-за употребления сахара понижается уровень влаги, провоцируя, свою очередь, выработку кожного сала, перекрывающего поры. Плюс к этому, сладости разрушают эластин и коллаген – белки, необходимые для здоровой и красивой кожи. Поэтому при отказе от сладких продуктов состояние кожи станет лучше уже спустя несколько недель.
3. Уйдет избыточный вес. Всем известно, что сахар высококалорийный. При повышении инсулина активизируются накопительные процессы жировой ткани. Как только человек съедает какую-нибудь сладость, вырабатывается дофамин – гормон счастья. Достаточно быстро организм запускает программу формирования зависимости от сладостей. Проявив силу воли и снизив употребление сладкого пищевого мусора, можно значительно уменьшить вес, не изнуряя себя при этом строгими диетами.
4. Пропадут головные боли. Постоянное употребление сладостей можно сравнить с эффектом, обеспечиваемым приемом легких наркотиков. Это обусловлено активизацией процессов генерирования дофамина и серотонина.
5. Наладится работа пищеварительной системы. Сахар не самым положительным образом влияет на работу желудка и кишечника. Он, если можно так выразиться, вводит в заблуждение механизмы, контролирующие сытость. Заметив какую-то вкусность, человек начинает думать, что он голоден. В результате таких, казалось бы, незначительных перекусов конфетой, печеньем, шоколадом происходит значительно большее, чем требуется, употребление сахара. Соответственно, отказ от сладостей в любом случае положительно отразится на состоянии желудочно-кишечного тракта.
При этом следует быть готовым к тому, что резкий отказ от сладостей может привести к плохому самочувствию и своего рода ломке. Она может проявляться головными болями, слабостью в мышцах, перепадами настроения, прострацией, агрессией. Но уже даже спустя неделю тяга к сладкому ослабнет, а спустя месяц вообще пропадет. Если полностью отказаться от сладких продуктов невозможно, то можно хотя бы постараться свести к минимуму их употребление. Результат не заставит себя долго ждать.
А у вас были подобные эксперименты? Насколько успешными они оказались?
Источник:
- Тыква полезная и вредная
- Свекольные табу
- Вредные привычки, с которыми не всё так однозначно
- Опасность глютена: реальная и надуманная
- Благодаря чему появилось слово «сахар», и какое действие на организм оказывает этот продукт?
12 кКал в одной пастилке, на вкус приятные очень, и кушать меньше хочется и вес не набираю, сейчас планирую спорт добавить.