Когда постоянно хочется сахара и тянет съесть конфетку или полакомиться пирожным, это не просто капризы организма. Регулярное желание поесть сладкого может сигнализировать об определенных проблемах в организме.
1. Состояние стресса. Сахар стимулирует выработку серотонина – гормона удовольствия, который нормализует настроение и ликвидирует тревогу. Хотя состояние быстро приходит в норму, эффект от употребления сладкого длится недолго – уже буквально через несколько часов снова возникает желание заесть стресс.
2. Недостаток определенных микроэлементов. В метаболизме – процессе обмена активное участие принимает хром. Он способствует контролированию содержания сахара в крови и вместе с инсулином перемещает глюкозу к клеткам, способствуя их быстрому усвоению. При недостатке хрома в организме возникает желание съесть что-нибудь сладкое – шоколад, зефир, пирожное и другие вкусности.
3. Несбалансированный рацион. При ненормированном графике, постоянных разъездах или перемещении с места на место часто уже не идет речи о полноценном трехразовом питании. Соответственно, мозг начинает уведомлять, что ему необходимо повысить уровень сахара. И сделать это нужно незамедлительно, прямо сейчас. Соответственно, человек быстро съедает конфету или что-то подобное, чтобы перебить аппетит и обмануть мозг.
Помимо этого желание полакомиться сладостями возникает как результат обычного голода, после занятий спортом, при наличии в организме некоторых паразитов, в виде реакции на переутомление. Если желание съесть что-то сладкое отмечается постоянно, то от такой вкусовой привычки нужно постараться избавиться. Прежде всего, необходимо наладить режим питания и следить за сбалансированностью рациона. Повысить уровень гормона серотонина помогут смена обстановки, путешествия, полноценный сон, хобби, курс массажа, общение с приятными людьми, прогулки на свежем воздухе и не только.
Человеческий мозг достаточно быстро привыкает к простым операциям в силу своей лени. Если человек в угоду мозгу компенсирует нехватку сил с помощью конфеты, то в следующий раз мозг попросит именно сладостей.
Чтобы подзарядиться энергией, необязательно превращаться в заядлого сладкоежку. В качестве альтернативы можно употреблять такие продукты как брокколи, бобовые, сельдерей и кефир. Брокколи содержит много витаминов и способствует стабилизации уровня сахара в крови. Фасоль представлять собой отличную альтернативу сладостям, а также содержит белок, надолго насыщающий организм в отличие от быстрых углеводов.
Сельдерей содержит большое количество пищевых волокон, способствующих насыщению. Если его специфический вкус не особенно нравится, его можно заменить морковью, огурцами и другими более привычными овощами. Обычный кефир представляет собой мощнейший инструмент, нормализующий пищеварение. Пить его необходимо не позже чем за час до отхода ко сну. Кисломолочные продукты стабилизируют микрофлору, в результате чего снижается или даже вообще сходит на нет постоянное желание полакомиться сладостями.
А вы сталкивались с таким состоянием, при котором постоянно хочется съесть что-то сладкое?
Источник:
- Сезон 100 болезней: почему осенью люди болеют чаще, и можно ли этого избежать?
- Листопад осенью
- Листопад у лимона
- Осень – пора обострений
- Причины плохого усвоения витамина D
Ну ок, вечерком захотелось мне чай с пироженкой. Нет, сейчас мне массаж сделают или пойти погулять, и чайку с пиироженкой расхочется?