Почему в области пяток по утрам ощущается боль, как от нее избавиться и предупредить

Автор:

19 декабря 2019 13:19

Сообщество : Медицина на Фишках

Метки: болезни боль лечения нагрузки почемучки профилактика пятка стопа

6610

Если болят пятки по утрам после тренировок, танцев или долгой ходьбы накануне, то это нормально. Но когда становится больно наступать на ногу, а боль длительная, приступообразная или пульсирующая, то это может свидетельствовать о серьезных недугах.

Основные причины появления боли в области пяток утром

Источник:

В число непатологических причин, провоцирующих болезненные ощущения, в большинстве случаев входят:

неудобная, некачественная или подобранная не по размеру обувь. Обычно в таком случае первыми начинают болеть именно пятки;

излишне высокие каблуки. Они вызывают перегрузки и смещение центра тяжести, а излишнее увлечение такими моделями приводит к частым ночным болям;

долгое пребывание в стоячем положении и длительная ходьба. Обычно люди, чья профессиональная деятельность связана с такой необходимостью, чаще жалуются на дискомфорт в области стоп, нежели остальные;

уменьшение жировой прослойки. При резкой потере веса кожа истончается, что приводит к образованию на поверхности трещин, потертостей и воспалений. Боль может ощущаться даже в состоянии покоя. Поэтому важно избегать жестких диет и сбрасывать лишний вес медленно;

избыточный вес. Излишняя масса тела негативно влияет на позвоночник и ноги. Полным людям с утра приходится дольше расхаживаться, поскольку они часто ощущают боль в области пяток, которая постепенно сходит на нет;

повышенные физические нагрузки и травмы – ушиб, вывих, растяжение связок.

Болезни, симптомом которых является боль в пятках

Источник:

Стопа состоит из 26 костей. Пяточная – самая большая и, соответственно, испытывающая наиболее серьезную нагрузку. Боли этой области могут провоцировать и некоторые болезни, наиболее частыми из которых являются:

пяточная шпора (подошвенный фасциит). Проявляется поражением мягких тканей в области стопы. Чаще всего возникает у пожилых людей из-за потери эластичности тканей. Ночью в состоянии покоя они расслабляются, а утром нагрузка увеличивается, и боль возвращается;

бурсит (воспаление сухожилия). Острая боль обычно отмечается с внутренней стороны пятки из-за воспаления или усиленных физических нагрузок. Проверить, действительно ли сухожилие воспалено, можно, попытавшись встать на носочки. При бурсите это сделать очень трудно из-за болезненности пяток;

подагра. Представляет собой отложение солей, вызываемое нарушением обмена веществ. Чаще всего поражается большой палец, но болезненность ощущается во всей стопе;

артрит. Это поражение суставов воспалительной этиологии. На острой стадии человек вообще не может наступить на ногу, в случае хронического течения заболевания боли отмечаются в утреннее время;

фибромиалгия. Представляет собой поражение внутрисуставных мягких тканей, проявляемое постоянной усталостью, болезненными ощущениями и скованностью движений;

остеопороз. Выражается поражением соединительных тканей. Чаще всего страдает позвоночник, реже – кости рук и ног;

нейропатия. Заболевание воспалительного характера, развивающееся на фоне повреждения нервных клеток. Может проявляться нарушением чувствительности, появлением воспалений и боли. При переходе в хроническую стадию на пораженном месте может возникнуть язва.

Способы лечения пяточных болей

Источник:

Для назначения эффективного лечения необходимо обратиться в медицинское учреждение и провести обследование. Обычно стандартный курс включает такие меры как прием обезболивающих и спазмолитиков, нанесение разогревающих мазей для улучшения кровотока, использование специальных ортопедических стелек или обуви, снижающей нагрузку на пятку, прием витаминных комплексов с кальцием и калием.

Лечение также может включать ЛФК, массаж и физиотерапевтические процедуры. Возможно, что пациенту будет рекомендовано снизить вес и временно отказаться от соли, способствующей скоплению в организме излишней жидкости.

Методы народной медицины

Источник:

Использование методов народной медицины эффективно, но перед этим надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Для борьбы с болью в области пяток делают ночные компрессы из капустных листьев с медом или тертого сырого картофеля. Длительность курса составляет от 10 дней до 2 недель.

Расслабить мышцы и облегчить состояние помогают ножные ванны с добавлением эфирных масел – розмаринового, эвкалиптового, можжевелового, и контрастные ванночки. Можно также разминать пятки, используя специальный массажер или подручные средства. Стучать по болезненному участку нельзя, поскольку такие действия могут усугубить ситуацию, так же как и необдуманно использовать сильнодействующие составы, способные повредить кожные покровы.

Профилактика боли в пятках

Источник:

Для устранения боли важно избавиться от провоцирующих ее факторов – лишнего веса, неудобной обуви, а также уменьшить нагрузку на ноги. В качестве эффективного профилактического средства себя хорошо зарекомендовал массажный коврик. Его элементы мягко воздействуют на ступню, заставляя сокращаться мышцы, укрепляя весь голеностоп, нормализуя кровоток и тренируя сухожилия. Для растяжки стоп подходит следующий комплекс упражнений:

в положении сидя сгибать и разгибать стопу в течение 2 минут;

собирать пальцами ног мелкие предметы и складывать их в одну емкость;

несколько минут в день ходить на носках, внешней и внутренней части стопы;

делать круговые движения ступнями по 10 раз в каждую сторону.

Если спустя месяц после начала терапии результатов нет либо они незначительны, необходимо сообщить об этом лечащему врачу для подбора других методов. Излечение и избавление от болей зависит от четкого соблюдения рекомендаций, позитивного настроя и терпения пациента.

Источник:

Ссылки по теме: