4382
5
Если слабость стала верной спутницей, и беспричинно постоянно хочется спать, это далеко не всегда свидетельствует о лени. В большинстве случаев этот симптом сигнализирует об отсутствии режима и неумении правильно распределять свое время.
Признаки и базовые причины сонливости
В современном обществе людям уже нет нужды переносить такие солидные нагрузки как раньше, связанные с тяжелым физическим трудом. Но зато приходится обрабатывать колоссальные объемы информации, поэтому неудивительно, что периодически организм требует перезагрузки. Одновременно с желанием обнять подушку могут наблюдаться проблемы с подъемом по утрам, вялость и слабость в течение дня, раздражительность, беспричинное беспокойство, ослабление концентрации, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на чем-то конкретном, отсутствие аппетита.
Такой симптом как сонливость могут вызывать нарушения режима сна и отдыха, нездоровый образ жизни, регулярные стрессы, некоторые заболевания. Чтобы понять механизм конкретных причин, в силу которых постоянно хочется спать, необходимо рассмотреть каждую из них более подробно.
Такой симптом как сонливость могут вызывать нарушения режима сна и отдыха, нездоровый образ жизни, регулярные стрессы, некоторые заболевания. Чтобы понять механизм конкретных причин, в силу которых постоянно хочется спать, необходимо рассмотреть каждую из них более подробно.
8 распространенных причин сонливости
- Анемия. При пониженном гемоглобине затрудняется транспортировка кислорода, в том числе и к мозгу. Характерными для этого состояния будут такие проявления организма как ослабление работоспособности, вялость, ухудшение памяти, кратковременная потеря сознания.
- Атеросклероз. Проблемы с сосудами вызывают кислородное голодание, а оно, в свою очередь, провоцирует мигрень, ухудшение слуха, проблемы с памятью, шаткость походки. В отдельных случаях возможен инсульт.
- Нарколепсия и гиперсомния. Нарколепсия представляет собой недуг, выражаемый сбоями быстрого сна, сонливостью в дневное время и даже приступами внезапного засыпания. Гиперсомния – значительное увеличение продолжительности сна, сопровождающееся дневной сонливостью. Точные причины этих состояний не выявлены.
- Заболевания эндокринной системы. Часто сонливость является одним из проявлений гипотиреоза. Болезнь щитовидной железы провоцирует изменение уровня гормонов и скопление жидкости в тканях, что вызывает слабость.
- Сахарный диабет. Зачастую при этом заболевании поражаются сосуды головного мозга. Изменения в коре могут быть спровоцированы скачками уровня сахара.
- Интоксикация. Желание лечь и незамедлительно уснуть может свидетельствовать об отравлении. Спазм сосудов вызывают алкоголь, никотин, психотропные вещества. Спровоцировать отравление могут и некоторые инфекции различной природы.
- Онкология. Естественно, при таком заболевании истощение организма проявляется слабостью и вялостью.
- Проблемы с нервной системой и расстройства психики. Неврологические заболевания и частые стрессы отражаются на общей работоспособности, и одним из характерных симптомов является желание прилечь и поспать в самое неожиданное время.
×
Другие причины, вызывающие сонливость
Нарушения сна также могут вызывать синдром беспокойных ног, дефицит витамина D, апноэ (кратковременные остановки дыхания), низкое давление, прием некоторых лекарств, сезонные изменения, связанные с сокращением светового дня.
Спать может хотеться из-за недостатка сна и из-за его плохого качества. Зачастую нежелание спать, а потом, соответственно, просыпаться провоцируют телевизор, компьютер, смартфон, стимулирующие работу головного мозга.
Постоянное желание поспать часто наблюдается у людей со сменным графиком и разъездным характером работы. Хочется прилечь поспать и после сытной еды. А в холодное время года такое желание наблюдается у большего числа людей по сравнению с весной и летом. Это связано с уменьшением светового дня, нехваткой солнца, сухим воздухом в помещениях, дефицитом витаминов. Их необходимо восполнять, принимая витаминно-минеральные комплексы.
Спать может хотеться из-за недостатка сна и из-за его плохого качества. Зачастую нежелание спать, а потом, соответственно, просыпаться провоцируют телевизор, компьютер, смартфон, стимулирующие работу головного мозга.
Постоянное желание поспать часто наблюдается у людей со сменным графиком и разъездным характером работы. Хочется прилечь поспать и после сытной еды. А в холодное время года такое желание наблюдается у большего числа людей по сравнению с весной и летом. Это связано с уменьшением светового дня, нехваткой солнца, сухим воздухом в помещениях, дефицитом витаминов. Их необходимо восполнять, принимая витаминно-минеральные комплексы.
У трудоголиков нарушения сна провоцирует синдром хронической усталости: даже если поспать ночью больше обычного, наутро все равно просыпаешься вялым и разбитым. Для устранения апатии, тревожности и быстрой утомляемости в этом случае нужно будет обратиться к специалисту.
Довольно банальная, хоть и не всегда очевидная причина сонливости – духота. Из-за увеличения содержания в воздухе углекислого газа ослабевает внимание, ухудшается концентрация, падает работоспособность. Единственный быстрый и эффективный способ взбодриться – открыть окно и проветрить помещение. Если симптом часто повторяется, в будущем необходимо позаботиться о системе приточной вентиляции.
Желание поспать – норма для беременных, особенно во время первого триместра, когда происходит активная гормональная перестройка и подготовка организма к измененному режиму работы. Много спят и маленькие дети (для каждой возрастной группы есть свои показатели). Но если у ребенка одновременно наблюдаются вялость, слабость, тошнота, изменение цвета кожных покровов, плохой аппетит, проблемы со стулом, то надо незамедлительно обращаться к педиатру для выявления вызвавших такое состояние причин.
Довольно банальная, хоть и не всегда очевидная причина сонливости – духота. Из-за увеличения содержания в воздухе углекислого газа ослабевает внимание, ухудшается концентрация, падает работоспособность. Единственный быстрый и эффективный способ взбодриться – открыть окно и проветрить помещение. Если симптом часто повторяется, в будущем необходимо позаботиться о системе приточной вентиляции.
Желание поспать – норма для беременных, особенно во время первого триместра, когда происходит активная гормональная перестройка и подготовка организма к измененному режиму работы. Много спят и маленькие дети (для каждой возрастной группы есть свои показатели). Но если у ребенка одновременно наблюдаются вялость, слабость, тошнота, изменение цвета кожных покровов, плохой аппетит, проблемы со стулом, то надо незамедлительно обращаться к педиатру для выявления вызвавших такое состояние причин.
Как избавиться от нездоровой сонливости и начать жить полноценной жизнью
Как ни банально звучит, но начать надо с посещения терапевта и сдачи анализов для выявления заболеваний и отклонений в работе организма, поскольку диабет, атеросклероз или анемия – это не только провоцирующие желание поспать, но и представляющие угрозу для здоровья заболевания.
Важно наладить режим дня – работы и отдыха. Далеко не все могут довольствоваться парой-тройкой часов сна как да Винчи, Цезарь или Бонапарт. Обычному человеку для полноценного отдыха нужно хотя бы 7 часов сна.
Предупредить сложности с засыпанием и подъемом поможет налаженный режим: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Не есть перед сном жирную и тяжелую пищу. Прогнать дрему среди дня поможет легкая 10-минутная зарядка. Комплекс простых упражнений вернет продуктивность и позволит закончить срочные дела.
Во время работы делать небольшие перерывы и иногда менять вид деятельности: из-за обычной скуки тоже может начать клонить в сон. Во время пребывания дома ситуацию поможет исправить контрастный душ. И важно пить побольше воды: обезвоживание тоже сказывается на общем самочувствии не самым благоприятным образом. Почаще проветривать помещение и стараться избегать стрессовых ситуаций. Можно также попробовать начать практиковать так называемый сон Штирлица: если очень хочется спать, выделить для себя 15 минут и отдохнуть.
Полноценный сон очень важен для здоровья и общего самочувствия. Поэтому высыпайтесь хорошо, ведь в этом вопросе единственный, кто действительно может помочь – это вы сами.
Важно наладить режим дня – работы и отдыха. Далеко не все могут довольствоваться парой-тройкой часов сна как да Винчи, Цезарь или Бонапарт. Обычному человеку для полноценного отдыха нужно хотя бы 7 часов сна.
Предупредить сложности с засыпанием и подъемом поможет налаженный режим: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Не есть перед сном жирную и тяжелую пищу. Прогнать дрему среди дня поможет легкая 10-минутная зарядка. Комплекс простых упражнений вернет продуктивность и позволит закончить срочные дела.
Во время работы делать небольшие перерывы и иногда менять вид деятельности: из-за обычной скуки тоже может начать клонить в сон. Во время пребывания дома ситуацию поможет исправить контрастный душ. И важно пить побольше воды: обезвоживание тоже сказывается на общем самочувствии не самым благоприятным образом. Почаще проветривать помещение и стараться избегать стрессовых ситуаций. Можно также попробовать начать практиковать так называемый сон Штирлица: если очень хочется спать, выделить для себя 15 минут и отдохнуть.
Полноценный сон очень важен для здоровья и общего самочувствия. Поэтому высыпайтесь хорошо, ведь в этом вопросе единственный, кто действительно может помочь – это вы сами.
Источник:
Ссылки по теме:
- Почему болит голова после долгого сна?
- Почему кошки много спят?
- Невкусные пупырышки, или Почему горчат огурцы
- Действительно ли некоторым людям совсем не снятся сны?
- Почему нельзя спать напротив зеркала: народные приметы, позиция ученых, необъяснимые факты из жизни
Новости партнёров
реклама
