1532
6
Когда человек садится на диету, то тут же отказывается от макарон, сладостей, даже бананов. Но правильно ли он поступает?
Картофель
Те, кто ведут здоровый образ жизни, исключают его из рациона из-за углеводов, которых в нем очень много. Но полностью отказываться от него не стоит, так как в неочищенном картофеле содержится много антиоксидантов, калия, клетчатки. Для пользы его можно варить или запекать в мундире.
×
Макароны
Те макаронные изделия, которые делают из твердых сортов пшеницы, имеют низкий гликемический индекс (45-50), поэтому можно не отказываться от них полностью. Главное, чтобы порция содержала не более одного стакана макарон.
Бананы
Еще один продукт в списке, который богат углеводами, из-за чего люди думают, будто от них толстеют. Но они содержат еще и калий с клетчаткой, отличной насыщают. Если съедать в день один банан, лишний вес он точно не добавит.
Попкорн
Темные оболочки ядра богаты полезными витаминами и минералами, в зернах попкорна содержится в два раза больше полифенолов по сравнению с чашкой фруктов. Да и они точно представляют собой цельное зерно, в отличие от цельнозернового хлеба и крекеров.
Горький шоколад
Он уменьшает уровень «плохого» холестерина и количество сгустков крови, у пожилых людей улучшает когнитивные функции. Согласно исследованиям, горький шоколад улучшает здоровье кровеносных сосудов и справляется с повышенным артериальным давлением. Главное тут, опять же, не увлекаться лакомством.
Источник:
Ссылки по теме:
- Вот как выглядят спагетти при 60 градусах ниже 0
- Не сойлентом единым
- 10 звезд, которым не идет худоба
- 11 австралийских блюд, которые стоит попробовать, и 11 - слегка тошнотворных
- Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова?
Новости партнёров
реклама
Насчет остальных продуктов - картофель абсолютно нормально есть даже на похудательной диете, но отварной без масла или печеный. Макароны - ради бога, но не с котлетой или мясной поджаркой, а с овощами, со шпинатом, морепродуктами и т. д., то есть "вокругитальянские" варианты, разумеется, без сливочного соуса и кетчупа.
Один банан в день - святое дело, пачка творога с бананом - мой ежедневный завтрак уже долгое время.
Насчет шоколада - самый спорный момент. Не каждый день и одна "полосочка" от плитки, рассасывая, чтобы растянуть удовольствие - как-то так. А не горстку шоколадных конфет с чаем.
Вообще все беды с весом от того, что у людей меры нет и самоконтроля.
По последнему пункту - про гормональные сбои, сердечно-сосудистые заболевания и пр. слышали?.. Не все, кто толстый, жрут по 7 раз на день по два ведра за присест.