60686
13
Человек иногда не может определить, сколько ему надо съесть еды, чтобы не поправится. Необходимо научиться есть правильными порциями. А это легко сделать.
Правильность порции определяем по размеру вашей руки. Запоминайте сколько надо съесть.
Правильность порции определяем по размеру вашей руки. Запоминайте сколько надо съесть.
1. Мясо
По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.
×
2. Рыба
Белая рыба, например, треска содержит в себе довольно небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.
3. Салат зеленый
По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.
4. Ягоды
Приемлемое количество ягод в день должно не превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Тоже самое относится и к фруктам.
5. Овощи
Приемлемое количество овощей, например, брокколи, должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.
6. Макароны и крупы
Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления.
7. Орехи
Нормой орехов и семян в день считается ровно ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному для лучшего усвоения.
8. Картофель
Углеводов при приеме пищи должно быть не более 200 калорий (250 для мужчин), что как раз и помещается в одну руку.
9. Масло и шоколад
Любой жир: сливочное, растительное или арахисовое масло должно помещаться в чайную ложку, не более. Если чайной ложки под рукой нет, то поможет большой палец. Для измерения шоколада поможет указательный.
10. Сыр
Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 граммов на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам.
Источник:
Ссылки по теме:
- Ночной зажор: чем перекусить перед сном, чтобы как следует выспаться
- 38 клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере
- 7 ситуаций, в которых спасает обычная соль
- Как выглядеть обворожительно, даже если ты не выспалась: 23 совершенные идеи для красоты!
- Секреты мастерства: 68 порций еды стоимостью 120 рублей каждая - и всего за 4 часа
Новости партнёров
реклама
Мужик должен есть как мужик!!!